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孕妇要补充叶酸?日常饮食的7个原则应遵循

发布时间:2019-03-25 06:17   文章来源:任你博娱乐网   浏览次数:

  在怀孕期间,孕妇的饮食是非常重要的,因为这不仅要保持孕妇自身的健康,还要让胎儿更为健康生长。所以,了解孕妇饮食注意事项非常有必要,对于一些食物要慎重食用,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

  孕妇在饮食上有哪些注意事项?

  第一、适当补充叶酸

  叶酸缺乏症或维生素B9缺乏症已被证明是胎儿畸形的危险因素,特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此,建议吃富含叶酸的食物。在动物肝脏中,蛋黄、绿色蔬菜,如菠菜和豆类、以及芹菜,都富含叶酸。叶酸需要添加在怀孕前和怀孕的早期阶段,因为这是胚胎形成的时期。

  第二、避免高脂肪食物

  虽然脂肪本身不致癌,但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。如果孕妇长期吃高脂肪饮食,这些物质的积累会诱发结肠癌。同时,高脂肪食品可增加催乳素的合成,促进乳腺癌,对母婴健康有害。

  第三、避免高钙饮食

  若大量饮用牛奶、服用钙片和维生素D等,对胎儿有害。因为孕妇补钙过多可能导致胎儿高钙血症,出生后,乳突会过早闭合,颌骨会变宽和突出等,不利于健康的生长和发展。

  第四、需要谨慎进补

  孕妇常服用温热补充剂,如人参和鹿茸等,势必导致阴虚阳亢、气阴消耗、血热妄想,加重妊娠呕吐和水肿,会导致高血压、便秘等症状,严重时甚至流产等。

  第五、避免吃冷食

  有些妇女喜欢喝冷食,因为怀孕后吃冷食对健康有害。孕期孕妇胃肠道对冷热刺激极为敏感,多吃冷食可使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,导致食欲不振、消化不良、腹泻,甚至胃部痉挛,造成严重的腹痛。

  第六、避免吃高糖食物

  孕妇如果在怀孕期间多吃高糖食物,不仅会令自身有高血糖,而且分娩时也会导致胎儿超重。另一方面,血糖过高会增加孕妇的肾脏负担,不利于孕期保健。

  第七、避免吸烟喝酒

  怀孕前三个月吸烟的孕妇可能会增加婴儿患兔唇、或腭裂的机会。如果怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟,将导致宝宝将来有学习障碍、或行为问题。而酒精也会对胎儿的大脑发育造成严重损害。所以必须要杜绝香烟和酒精。

  总之,孕妇在吃任何东西时,都要考虑到自己的孩子健康。并且孕妇要培养良好的饮食习惯,在饮食上要科学合理地搭配,若每天吃适量的蔬菜和水果,不仅可摄入营养素,而且还有助于宝宝的健康,并能提高身体素质。

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